Het traject duurt drie maanden en bestaat uit verschillende fases die aansluiten op het herstel en de belastbaarheid van jouw lichaam na de zwangerschap en bevalling.

Maand 1 — Core Restore
We starten bij de basis. We werken aan ademhaling, bekkenbodem, core en de dieper gelegen spieren die tijdens je zwangerschap en bevalling veel hebben doorgemaakt. Naast de trainingen brengen we jouw sterke en zwakkere punten in kaart. Zo weten we precies waar jouw lichaam extra aandacht nodig heeft en waar we verder op kunnen bouwen.

Maand 2 — Build Strength
De basis staat, dus we gaan verder met kracht en conditie. De trainingen worden uitdagender en je gaat steeds meer op zoek naar jouw grenzen, maar altijd binnen de voorwaarden die bij jouw lichaam en herstel passen. Zo bouwen we gecontroleerd verder aan een sterk en fit lichaam.

Maand 3 — Return to Sport
In de laatste maand kijken we vooruit. Waar wil jij na Mommy Fit naartoe? Hardlopen, CrossFit, bootcamp, volleybal, een groepsles of iets heel anders? We stemmen de trainingen af op jouw sport en verwerken oefeningen die je daarop voorbereiden. Denk aan hardlopen, springen of bijvoorbeeld een barbell clean & press. Het doel: dat jij na drie maanden niet alleen sterker bent, maar ook weer met vertrouwen de stap naar regulier sporten kunt maken.

Gedurende het hele traject kijken we verder dan alleen de trainingen. Voeding, stress, slaap en ademhaling hebben allemaal invloed op je herstel en op de overgang van postpartum naar regulier sporten. Daarom nemen we deze pijlers mee in onze begeleiding.

Onze aanpak is gebaseerd op onze achtergrond als fysiotherapeuten, met verdieping in postpartum herstel, aangevuld met verschillende specialistische trainingsmethodes en opleidingen. Hierdoor kijken we vanuit meerdere invalshoeken naar jouw herstel en training.